皮膚表面皮脂雖然能防止外界有害物質(zhì)傾入皮膚，降低皮膚失水率，
但是皮脂分泌得太多也是麻煩事情，比如大油皮影響美觀，而且容易長粉刺痘痘。
先從長痘的幾個要素開始說：
1、皮脂分泌過多
2、毛囊皮脂腺導(dǎo)管堵塞
3、痤瘡桿菌感染
4、炎癥反應(yīng)
皮脂是從哪里來的，是從皮脂腺分泌而來，皮脂腺是附屬于皮膚的一個重要腺體，
它的分布很廣，除手、腳掌外遍布全身，以頭面、胸骨附近及肩胛間皮膚最多，
所以這幾個位置也是最容易出現(xiàn)痘痘以及毛囊炎的地方。
皮脂分泌是首要原因，皮脂通俗點說就是我們皮膚分泌的油，
油性肌膚正是因為皮脂分泌天生比較多，所以長痘幾率也比較大。
皮脂腺的分泌還受雄性激素和腎上腺皮質(zhì)激素的控制，而青春期發(fā)育時，
體內(nèi)雄性激素不穩(wěn)定，所以很多青少年都會開始長痘。
所以為什么青春期會長痘就是這個原因，當然，也有其他的因素，
那其他的因素有可能是在雄性激素紊亂的基礎(chǔ)上又紊亂了腎上腺激素等其他激素。
那對于已經(jīng)長痘的同學(xué)，就要學(xué)著接受痘痘長在自己臉上的現(xiàn)實，
而且要用正確的心態(tài)去面對，那如果還有別的疑惑，
比如為什么我額頭長痘多，為什么我臉頰長痘多，為什么我下巴長痘多？
痘痘出現(xiàn)的位置，取決于你的膚質(zhì)和皮脂腺的分布情況。
如果你面部臉頰分泌皮脂腺多，臉頰出油就多，那臉頰就會長很多痘痘，
而且每個人分泌的皮脂腺都不一樣，所以痘痘長在哪個部位也沒有準確的說法。
而且我們會發(fā)現(xiàn)除了臉部以外，痘痘還容易長在前胸后背，
這是跟前胸和后背分布的皮脂腺的活躍度有直接關(guān)系。
那我們說了皮脂腺分泌的問題，也就是說愛出油，
那小迪再跟大家說說怎么來減少皮脂分泌，也就是控油。
那我們?nèi)粘Ｉ钪杏心男┦澄锸悄芷鸬娇赜偷淖饔媚?？下面由小迪來為大家介紹一下：
小迪建議痘痘肌的朋友可以去藥店買一些葡糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅吃、
或平時吃些生蠔、核桃、蛋黃、海產(chǎn)品等食物補鋅。
（特別提醒千萬不能吃太多，否則可能會鋅中毒）
可能痘肌友在平時的飲食也是特別注意的，經(jīng)常吃一些有助于祛痘的食物
但在這里小迪要特別說一下，食療是不能祛痘的，只能起到輔助祛痘的作用。
很多長痘的人都會有不同程度的維生素缺乏，微量元素缺乏，
而想要補充這些元素，就要內(nèi)調(diào)，那就是從飲食上來補充。
所以，接下來小迪就來告訴大家到底吃什么可以幫助到痘肌友？
富含維生素A的食物
維生素A：促進人體上皮細胞代謝，預(yù)防毛囊角質(zhì)角化，
調(diào)節(jié)皮膚汗腺，預(yù)防毛囊堵塞，消除粉刺。
比如經(jīng)常吃一些：韭菜，菠菜，胡蘿卜等等。
富含維生素B6、B2食物
維生素B：調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進神經(jīng)酰胺生成恢復(fù)屏障，有助于減少皮脂分泌，以此來減少痘痘。
可經(jīng)常食用動物肝臟，腎，蛋黃，奶類，干酵母，谷麥胚芽，魚類，胡蘿卜，菠菜，香菇等等。
清 涼 類 食 物
冬天火鍋燒烤滋補食物吃多了，那清涼類食物就是你的好伙伴了。
比方蘑菇，銀耳，黑木耳，芹菜，苦瓜，黃瓜，冬瓜，茭白，綠豆芽，黃豆，豆腐，蓮藕，西瓜，梨等等，
這些食物都對祛痘有幫助。
鋅 元 素
鋅：增加抵抗力，促進傷口愈合，
含鋅的食品有：玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。
粗纖維食物
粗纖維：促進腸胃蠕動，加快代謝，使多余的油脂排出體外，預(yù)防便秘。
可食用全麥面包、大豆、筍、玉米、魔芋、燕麥、蕎麥、蘋果、仙人掌、胡蘿卜等等。
痘肌友的飲食需注意以下方面：
糖分高的食物少吃
很多痘痘患者都不知道，過多的攝入甜食，會導(dǎo)致痤瘡患者體內(nèi)的胰島素升高，胰島素敏感性降低，
從而影響SHBG（性激素結(jié)合蛋白）的活性，使得游離雄激素無法被結(jié)合固定，
在5—a還原酶的作用下轉(zhuǎn)化為DHT作用于皮脂腺，增加皮脂的分泌，加重痘痘（痤瘡）。
含糖量較高的食物主要包括食用糖（蜂蜜、甜食、糖漿等）和各種谷物（米飯、面條、豆類等）。
低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉類。
萬事在于堅持
相信只要大家長期認真堅持，肯定能達到祛痘印的效果
如果臉上痘印較嚴重，建議到正規(guī)的祛痘機構(gòu)進行治療
（迪寶芙專業(yè)解決問題性肌膚）
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